Yoga – Auszeit für Körper & Seele
Yoga ist ein wahrer Alleskönner. Ob Entspannung, Stressabbau, Rückbesinnung auf sich selbst, Beweglichkeit oder Kreislaufstärkung – Yoga ist ein hervorragender Weg um diese Ziele zu erreichen. Yoga wirkt sich positiv auf Körperempfinden und Stimmung aus und ist für jeden und für jedes Alter geeignet. Yoga ist – sehr vereinfacht gesagt – eine Mischung aus Meditation und bestimmten Körperübungen, den so genannten Asanas. Ziel des Yogas ist es zu seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit und Ruhe zu gelangen.
Es gibt viele verschiedene Yoga-Formen, die auch beim Abnehmen helfen. Im Folgenden werden Ihnen drei einfachere Yoga-Übungen für den „Einstieg“ vorgestellt. Sollten Sie Geschmack an Yoga finden, erlernen Sie es am besten unter fachgerechter Anleitung in einem Kurs, mit einem ausführlichen Anleitungsbuch oder DVD.
2 Yoga-Übungen für neue Energie
Das Dreieck
– Strecken Sie den anderen Arm nach oben zur Decke.
Sehen Sie zur linken Hand.
– Stützen Sie sich mit der rechten Hand ab und konzentrieren Sie sich gute Haltung.
– Bleiben Sie 15 – 30 Sekunden in der Position, dann langsam lösen.
– Wiederholen Sie die Übung zur anderen Seite hin.
Der Hund
– Die Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand, das heißt auf Händen und Knien abgestützt, wobei die Hände unter den Schultern und die Knie unter der Hüfte sind.
– Lösen Sie nun die Knie vom Boden und schieben Sie den Po Richtung Decke. Senken Sie die Fersen vorsichtig Richtung Boden.
– Versuchen Sie, die Brust Richtung Oberschenkel zu schieben. Arme, Kopf und Rücken sollten eine gerade Linie bilden.
– Verharren Sie 15 – 30 Sekunden in der Position, dann langsam lösen.
Die besten Yoga-Zeiten
Der frühe Morgen ist ideal für Yoga. So starten Sie gestärkt, ausgeglichen und voller Energie in den Tag. Auch wenn es im Großen und Ganzen anfangs etwas Überwindung kostet: Das Wohlbefinden, das sich durch das morgendliche Üben einstellt, werden Sie bald zu schätzen wissen.
Der frühe Abend bietet sich im Prinzip ebenfalls zum Üben an. Vor allem, wenn Sie erschöpft und angespannt sind, können Sie mit den entsprechenden Übungen entweder neue Energie für weitere Aktivitäten tanken oder aber den Tag abschütteln und im Wesentlichen Entspannung finden.
Mit Hilfe von Appetitzüglern und Proteinen können Sie im Grunde genommen Ihren Hunger ebenfalls stillen. Falls gesunde Ernährung und Sport allein nicht reichen, kann man auch zu Maca, Abnehmpillen und anderen Abnehmprodukten greifen. Das ist legitim. Man sollte es bloß nicht übertreiben und diese zu lange einnehmen. Die Abnehmtabletten schaffen zwar schnelle Erfolge, doch sollte man sie gezielt einsetzen. Über einen sehr langen Zeitraum ist es nicht ratsam.